После бокса трясутся руки
Почему дрожат руки после тренировки, Баги мозга
Уазик Мерседесоф спрашивает: «почему дрожжат руки после трени?что делать чтобы этого не было».
Дрожь или тремор рук очень частое явление. Причем как среди алкоголиков, так и среди спортсменов. Поэтому не сложно догадаться, что причин возникновения подобного эффекта существует несколько.
Знаете, что объединяет человека, который выступает перед большой аудиторией и спортсмена, который только что провел тяжелую тренировку? И в данном случае речь не идет о том, что и тот и другой потеют как конь. У первого и второго человека в крови повышенное содержание стрессовых гормонов.
Стрессовые гормоны активизируют все резервы нашего организма для того, чтобы суметь противостоять ситуации, которая привела к их образованию. Дело в том, что наш первобытный организм не умеет отличить ситуацию, когда тебя кто то хочет съесть от той, когда ты пришел неготовым на экзамен, тяжело потренировался или тебе устраивает выволочку шеф на работе.
Все эти ситуации в той или иной степени являются для нашего организма стрессом, а потому он реагирует на них практически одинаково.
Само собой, если вы человек с тонкой душевной организацией, то в этом случае вам помогут прогулки на свежем воздухе, расслабление, прослушивание любимой музыки, занятие сексом и в особо тяжелых случаях по рекомендации лечащего врача прием легких успокоительных.
Кроме того причиной тремора могут быть и некоторые заболевания или травмы. К примеру некоторые повреждения мозжечка могут вызывать подобные симптомы, которые будут обостряться при любом нервном или физическом напряжении.
Алкоголь. Думаем то, что алкоголь способен вызывать дрожь в руках ни для кого не является секретом. Происходит это по причине интоксикации организма.
Такие болезни как сахарный диабет, болезнь Паркинсона и некоторые нарушения в работе щитовидной железы так же приводят к подобному нарушению.
Если же подобные проблемы наступают у вас исключительно после того, как вы тяжело потренируетесь, то можете выдыхать. Проблема возникающего тремора кроется в банальном переутомлении, недовосстановлении или иной причине, которая перевозбуждает вашу центральную нервную систему и тем самым вызывает так называемый нейромоторный шум.
Импульсы, рождающиеся в нашем головном мозге как и все в этой вселенной подвержены теории вероятности, а потому некоторые из них при прочих равных условиях возникают с некоторыми ошибками. Эти ошибки передаются по всей сети нейронов и нервных окончаний, на выходе выдавая тот самый тремор.
Проще говоря наш мозг не такой уж и совершенный инструмент, и производит свою работу не идеально на все 100 процентов, а потому некоторые из его команд попахивают откровенным бредом, благо их не так уж и много.
Подобный нейромоторный шум имеет свойство в некоторых случаях усиливаться при эмоциональном возбуждении, приложении большой силы или при попытке произвести быстрое движение.
Не стоит путать подобный тремор с дрожанием мускулатуры непосредственно на тренировке. В тот момент происходит работа мышц антагонистов и стабилизаторов для того, чтобы удерживать устойчивое положение в момент работы с тяжелым весом.
Хорошая новость заключается в том, что регулирование уровня выработки нейромоторных шумов подлежит тренировке. Если вы принудительно будете пытаться заглушить тремор, прислушиваться к себе, расслаблять напряженную нервную систему, станете высыпаться и начнете лучше контролировать свою эмоциональную составляющую, то через некоторое время местные алкаши утром в понедельник перестанут предложить вам сообразить на троих.
После бокса трясутся руки
false
false
false
Существует обывательское мнение, что основные травмы у боксёров – это травмы носа. Знакомы случаи когда тренера из других видов единоборств зачем то подпитывают эти «легенды». Так борцы говорили, что их наставник рассказывал, что тренер по боксу на первом занятии ломает ученикам нос, чтобы якобы потом «принимать» удары не больно было.
На самом деле, статистика, а также личный опыт и наблюдения (22 года занятий Благородным Искусством Самозащиты) говорит о том, главный «бич» боксёров – это травмы рук, а именно кистей руки. Известно, что из – за этого, например, закончил свою карьеру первый чемпион мира среди профессионалов с постсоветского пространства Юрий Арбачаков.
Главными причинами травм кистей рук, на мой взгляд, являются неправильно подобранная или устаревшая экипировка и несовершенная техника нанесения ударов.
Во-первых, всегда, работая «в парах» или на снарядах надо обязательно, предварительно, забинтовать руки. Длина бинта должна быть не меньше 3,5метров, он не должен болтаться на руке, но в тоже время не должен и слишком перетягивать руку, мешая кровообращению. Чтобы руки не чувствовали дискомфорта и привыкали, стоит проводить «бой с тенью» (сразу после разминки) уже в бинтах. После стирки, не следует слишком сильно выжимать бинты, не следует их и пересушивать. Нормальный срок службы, бинтов любой марки, полтора два года.
Категорически не рекомендую применять в тренировочном процессе, особенно на начальном этапе(2-3 года) так называемые «аибовские» перчатки, где сложно сжать кулак. В таких условиях чрезвычайно сложно поставить удар боксёру, так как в процессе преследуют болевые ощущения, после которых новичок начинает « щёлкать» по цели, а не бить акцентировано. Все мои ученики тренируются изначально в «жёстких» перчатках, 10- ти, 12- ти унций, ( из хорошей кожи) с современной набивкой( полиуретан). Как показывает опыт, если «школа бокса» закладывается в «правильных» перчатках, то и на соревнованиях, где выдаются перчатки (АИБА), процент досрочных побед тоже высок. Известно, что сборная России по боксу на сборах применяет жёсткие «варежки». Не следует экономить на экипировке, занимаетесь Вы профессионально или «для себя», при правильном уходе, она прослужит 5- 6 лет, а в профессиональном оборудовании риск получить травму в несколько раз меньше. После тренировки следует просушить перчатки( но не пересушивать!) и смазать косметическим кремом («детский крем» идеально подходит).
2. Несовершенная техника нанесения ударов – это главное, что приводит к травмам, а вследствии этого, и к завершению карьеры ( которая ,возможно и ёщё не начиналась).Здесь огромное значение имеет личность тренера, его педагогический и профессиональный опыт.
Огромной ошибкой считаю, слишком раннюю, без базовых основ, работу «на снарядах» для новичков, это таит большую опасность. Только после долгой и скурпулёзной работы в «бою с тенью», стоит переходить к тяжёлым мешкам. А если Вас сразу начнут держать «на лапах» – это будет идеально. Ведь именно на этом снаряде великолепно формируется постановка кулака в завершающей фазе удара.
Самым травмоопасным считается боковой удар (выбивают большой палец). Неудивительно, ведь существуют три вида его нанесения, здесь всё зависит от конкретного тренера, и «школы бокса», которую он даёт.
Неправильно нанесённый удар снизу влечёт за собой травму фаланг пальцев (не успевают «довернуть» кулак на цель).
Несовершенная техника правого прямого удара ( для левши – левого) и его разновидности – кросса, опасна для «ладьевидной» кости. Это самое страшное – после этого никогда не сможете сильно ударить этой рукой ( даже при полном сращивании этой кости).
Самая простейшая и надёжная профилактика травм кистей рук – это отжимания от пола.
Рекомендую выполнять эти упражнения до 100 раз в день – на кулаках, на пальцах, с хлопками об грудь, с хлопками за головой…
А уж если травмировались и хотите быстро восстановиться – рекомендую использовать для этого крем –гели «Траумель» и «Цель – Т», лидеров спортивной медицины.
После бокса трясутся руки
Новичок
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: Пт янв 24, 2014 22:35
- Откуда: Москва
- Имя пользователя: Fassiliya
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Новичок
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: Ср дек 25, 2013 00:47
- Откуда: Москва
- Имя пользователя: Linilla
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Karinem
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Новичок
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: Пт янв 24, 2014 22:35
- Откуда: Москва
- Имя пользователя: Fassiliya
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Sono_Felice
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Karinem
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Karinem
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Новичок
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: Пт янв 24, 2014 22:35
- Откуда: Москва
- Имя пользователя: Fassiliya
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Karinem
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
8Алекса8
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Ramula
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
МамаВика
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
8Алекса8
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
каталистааа
- Профиль
- Наверх
- Пожаловаться на это сообщение
Re: сильно трясутся руки после занятий
Ramula
- Профиль
Загрузка...
